Templet

Att ta hand om sin kropp

Att träna och vilja bli gravid

Motion är gott i alla syften men hur påverkas din träning av viljan att bli gravid?

Om du vill bli gravid finns det bra hjälpmedel som kan påskynda graviditeten. Hos Graviditetskollen kan du köpa kosttillskott, ägglossningstest och prylar som hjälper dig att ta dig genom de nästkommande nio månaderna. Även om du känner dig hälsosam och utan problem kan det ändå vara svårt att bli gravid. Om ingen annat kan det vara så att du har dålig koll på när du har ägglossning eller så kan du ha en cysta på äggledarna som gör det svårare att bli gravid. Upptäcker du att du gör allting rätt men fortfarande inget streck på sticka, då borde du söka dig till en barnmorska och få hjälp om hur du och din partner ska gå vidare.

Du behöver inte sluta träna för att bli gravid eller under graviditeten men du behöver kanske justera ditt träningsschema. Du kan inte träna hur tungt och mycket som helst, då har kroppen annat att göra än att bli befruktad. De som tränar på tok för hårt riskerar att störa menstruationen eller att du tappar den helt. Utan menstruation sker ingen ägglossning och utan ägglossningen blir det inget barn. Det är inte heller bra för graviditetschanserna om du ligger på låg fettprocent. Det är eftertraktat bland de som tränar men om du vill bli gravid behöver du ligga inom den normala nivån vilket är kring 25-30%

Under graviditeten är inte bra med alltför tunga lyft, höga hopp eller stretchövningar. Du borde också vara försiktig med magträningen under graviditeten eftersom musklerna i magen förändras och delar på sig för att göra plats för barnet. Men att hålla igång kommer att stärka dig inför förlossningen och göra det lätt att komma tillbaka till dina gamla träningsvanor efter barnet är fött. Kom ihåg att alltid ta smärta och obehag på allvar och prata med din barnmorska om du har problem att göra dina övningar.